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scientifiques engagés dans l'étude comprennent Robert Xiao de l'Institut CMU Human-Computer Interaction de l'équipe Interface avenir (Interface Group Future) est, frappé une plaque "Quake3" dans la montre intelligente? une fois de plus de porter la montre doit être précédée par remontage complet. les surfaces de granit fleurs," ... 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opportunité à cause de la fatigue ou de surentraînement meilleur moment fréquence cardiaque au repos est une mesure de tôt le matin avant de se lever temporaire sinon doit au moins être dans le confort de leurs cinq minutes après la prise des mesures sinon les résultats obtenus seront élevés Quand vous pouvez mesurer à la main dans l'artère carotide (artère carotide) ou l'artère radiale près du poignet (artère radiale) la mesure de l'impulsion et complète en une minute fréquence cardiaque maximale mesure directe de la fréquence cardiaque maximale est sous l'exercice d'intensité maximale l'utilisation de l'instrument ECG (électrocardiographe) de mesure de la fréquence cardiaque (Fox Bowers et Foss 1993) Cependant ils peuvent utiliser la formule suivante pour calculer la fréquence cardiaque maximale raisonnable pour les hommes et les femmes La fréquence cardiaque maximale = 220 - âge Par exemple un homme de 20 ans sa fréquence cardiaque maximale est estimée à :220-20 = 200 fréquence cardiaque d'exercice de mesurer avec précision la fréquence cardiaque pendant l'exercice ce qui devrait avoir un équipement spécial comme un moniteur de fréquence cardiaque (moniteur de fréquence cardiaque) auxiliaire; Mais une autre méthode d'estimation tout à fait raisonnable qui est 5 secondes après la fin de la circulation à l'intérieur (PCPFS sd) une mesure de l'impulsion pendant 10 secondes puis multipliez le nombre de battements 6; Ou de mesurer le pouls pendant 15 secondes puis multiplier le résultat par quatre pour calculer impulsion pendant l'exercice Par exemple lorsque la fin de la fréquence cardiaque à l'est de 35 battements / 15 secondes la fréquence cardiaque est estimé à 140 battements / minute lorsque le mouvement fréquence cardiaque cible dans une session de formation à l'intérieur l'une des décisions les plus importantes qui déterminent l'intensité au cours de la formation (de oftraining d'intensité) Selon les besoins de formation tels que la promotion de la santé améliorer la condition physique le contrôle du poids ou améliorer la performance sportive tels que l'intensité de la formation de la prescription d'exercices à plus ou moins il y aura des différences l'un des plus capable de réfléchir l'indicateur d'intensité de la formation est la fréquence cardiaque Certains résultats de la recherche montrent que dans une assez large gamme de valeurs la consommation d'oxygène et la fréquence cardiaque dans une relation linéaire et cette relation linéaire est également très faible et très haute intensité que lorsque la formation est cassé Chercheurs pour la recherche dans ce domaine sont généralement d'accord: fréquence cardiaque maximale (FCmax) = 70% de consommation maximale d'oxygène (VO2max) de 60% fréquence cardiaque maximale (FCmax) = 85% de consommation maximale d'oxygène (VO2max) de 80% En raison de l'intensité de la formation plus la fréquence cardiaque vous pouvez donc utiliser la fréquence cardiaque cible (fréquence cardiaque cible THR) pour déterminer la résistance d'une session de formation Il ya deux façons de déterminer la fréquence cardiaque cible lors de la formation: "loi de la fréquence cardiaque maximale" (Maximal Méthode de fréquence cardiaque) du «droit au maximum de la fréquence cardiaque" seulement dans la fréquence cardiaque maximale pour calculer la fréquence cardiaque cible Par exemple une fréquence cardiaque maximale de 200 athlètes battements / min si elle doit être une force de 75% des sessions de formation la fréquence cardiaque cible est calculée comme suit: THR75% = 075 x 200 fois / min = 150 battements / min "méthode de la réserve de fréquence cardiaque" (Méthode de réserve de fréquence cardiaque) "méthode de la réserve de fréquence cardiaque" développé par Karvonen (1957) est sorti il est aussi appelé "méthode Karvonen" Tout d'abord utiliser la formule suivante pour calculer la réserve de fréquence cardiaque (FCR) FCR = FCmax-HRrest si les athlètes fréquence cardiaque au repos (HRrest) de 65 battements / min et une fréquence cardiaque maximale de 200 battements / minute puis FCR = (200-65) battements / min = 135 battements / min Donc si elle doit être une force de 75% des sessions de formation la fréquence cardiaque cible est calculée comme suit: THR75% = 75% x FCR + HRrest = [(075 x 135) + 65] / minute = 166 fois / min même raison Si vous voulez être un athlète avec une intensité de 90% des sessions de formation la fréquence cardiaque cible est calculée comme suit: THR90% = 90% x FCR + HRrest = [(09 x 135) + 65] battements / min = 187 battements / min Comparer sous la «loi de la fréquence cardiaque maximale" et "méthode de la réserve de fréquence cardiaque" pour calculer la fréquence cardiaque cible fréquence cardiaque cible (battements / min) % FCR % FCmax 185 90 93 180 85 90 173 80 87 166 75 83 160 70 80 153 65 76 146 60 73 calculer la fréquence cardiaque cible peut être vu de ce qui précède il ya peu de différence dans les résultats promis "droit au maximum de la fréquence cardiaque" et "méthode de la réserve de fréquence cardiaque" calculé En vertu de la fréquence cardiaque cible inférieure «le droit au maximum de la fréquence cardiaque" et "méthode de la réserve de fréquence cardiaque" la différence entre la plus grande et Karvonen (1957) considéré comme en dessous de 60% FCR ou 73% de la FCmax est insuffisante pour stimuler la formation adéquate pour améliorer les projets de performance d'endurance Fox Bowers et Foss (1993) estime que les jeunes athlètes devraient cibler la fréquence cardiaque entre 80 et 90% FCR ou 85 至 95% de la FCmax mais dans le seul but de promouvoir la santé et d'améliorer la condition physique de la population l'intensité de la formation peuvent être ajusté inférieur prescription d'exercice plus de l'importance de la campagne de sensibilisation de la santé publique a commencé le mouvement des personnes déterminées à faire plus et de plus en plus surface est progressivement devenu plus que quelques livres et enseigner aux gens comment faire "des experts du fitness" mouvement comme il ya des gens qui ont besoin de fournir la prescription d'exercice Cependant les «experts» de plus en plus de montre guess ces livres et parfois parle les gens se sentent confus parce que pas difficile de trouver des livres pertinents ou «experts» sur la prescription d'exercice ont souvent accès pour tout juste à mettre montre guess en œuvre les gens qui font l'exercice il est inévitable que la perte de sentiment "devrait faire beaucoup d'exercice" "devrait faire du sport" et "comment être" etc sont quelques-uns platitude Strictement parlant la prescription d'exercice devrait être en réponse http://montre-guesscuir.tumblr.com/ aux besoins et aux intérêts de chaque individu à l'extérieur et l'arrière doit avoir une base scientifique solide Comme Corbin et Lemasurier (2002) ont souligné que la décision de se conformer aux lignes directrices établies avant leur prescription d'exercice vous devriez considérer les facteurs suivants: organisation publiant des lignes directrices sont-elles crédibles Quelle est la mission et le but de l'organisation est suivront les lignes directrices Quels sont les avantages Objet lignes directrices est ce que les gens Indéniablement le monde en général sont liés à l'organisation des États-Unis de suivre les directives d'exercice recommandées pour développer leur propre pays ou région Certaines des organisations les plus autoritaires et crédibles comprennent: organismes officiels tels que le Bureau du Surgeon General (OSG) Les montre guess femme Centres pour la prévention des maladies (CDC) andControl et President'sCouncil sur la condition physique et des Sports (PCPFS) organisations professionnelles telles que l'American College of Sports Medicine (ACSM) l'Alliance américaine pour la santé l'éducation physique pour loisir et la danse (AAPHERD) et l'Association nationale pour le sport et l'activité physique (NASPE) organismes privés tels que L'American Heart Association (AHA) et l'Institut de médecine (IOM) en raison de différentes institutions ou organisations ont des missions différentes et l'objet cible de sorte que les lignes directrices émises par leurs différences respectives sont également plus ou moins Par exemple OSG se concentre sur la santé générale et la gamme CDC de domaines mais PCPFS sont plus axés sur la condition physique et l'activité physique Le contenu principal des directives ci-dessus au cours des dernières années l'organisation a publié le tableau suivant: Nom de l'organisme (An) cible objet les directives 1994 la Conférence de consensus la santé générale et de fitness adolescents La plupart du temps cuire 30 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée et au moins trois jours de l'exercice intense USDHHS CDC l'ACSM (1996) promotion de la santé et prévention des maladies chroniques grande majorité de la population (1) journée ou les jours de la semaine sont accumulés sur l'équivalent de la marche rapide au moins 30 minutes (ou 15 minutes de jogging) d'activité physique d'intensité modérée (2) sauf l'extérieur peuvent bénéficier de remise en forme l'exercice intense impliqué sera normalement supérieure à l'activité physique modérée impliqué avantages pour la santé ACSM (1998) réduire le risque de maladie la condition cardiorespiratoire remise en forme musculaire et la souplesse population générale endurance cardiorespiratoire la composition corporelle F: 3 à 5 fois par semaine I: fréquence cardiaque maximale (FCmax) 55/65-90% ou de la réserve de fréquence cardiaque maximale (HRRmax) 40/50-85% T: 20 至 60 minutes (au moins 10 minutes par séance) activité aérobique continue ou intermittente T: grandes activités aérobies musculaires rythmiques et en cours telles que la marche la randonnée le jogging le vélo le saut l'aviron sur les escaliers la natation le patinage et ainsi de suite endurance et la force musculaire la composition corporelle 2-3 jours par semaine de formation de résistance des sessions de formation de résistance de chaque section comprend 8-10 exercice grands exercices musculaires chaque exercice répété 8-12 fois douceur moins tous les 2-3 jours par semaine exercices d'étirement l'étirement des grands groupes musculaires des exercices d'étirement devraient inclure l'énergie de repos et / ou de l'action technique dynamique NASPE (1998) état de santé général la condition physique et de la vie féconde enfants (9-12 ans) de 60 minutes à quelques heures par jour d'activité physique modérée à vigoureuse mais il est préférable de séparer plusieurs fois Foods & OIM Nutrition Board (2002) contrôle du poids prévenir le gain de poids et promouvoir la santé adultes doit cuire 60 minutes par jour d'activité physique d'intensité modérée Prenez l'exécution par exemple si le but est de promouvoir la santé et prévenir la maladie il devrait être tous les jours ou presque tous les jours de la semaine doivent cuire pendant 15 minutes de jogging (équivalent à 30 minutes marche rapide) exercice (USDHHS 1996) http://montreguess-prix.tumblr.com/ Si c'est pour le contrôle du poids en particulier pour prévenir le gain de poids ils ont faire cuire 30 minutes ou plus d'exercice quotidien de jogging (USDHHS 1996; OIM 2002) Si vous souhaitez améliorer encore l'endurance cardiovasculaire chaque semaine doit cuire 3-5 fois 20-60 minutes l'intensité de la fréquence cardiaque maximale (FCmax) 65 à 90% de l'exécution des exercices Si le but est de participer à la compétition et améliorer la performance sportive selon Fox Bowers et Foss (1993) les sprinters devraient pratiquer cinq jours par semaine alors que les athlètes de demi-fond seront pratiquent tous les 6-7 jours et une séance quotidienne d'entraînement est généralement suffisante deux fois par jour ou plusieurs sessions de formation n'ont pas améliorer encore la condition physique et la performance sportive Quant à la formation de la force les systèmes cardiovasculaire et métabolique afin d'assurer l'accès à une stimulation adéquate l'intensité de la formation doit être à la fréquence cardiaque maximale (FCmax) ou 85% du maximum de réserve de fréquence cardiaque (HRRmax) plus de 80% journal d'entraînement : Beaucoup de gens ont l'habitude de tenir un journal même si un athlète doit développer l'habitude de journal d'entraînement rempli Que ce soit pour promouvoir la santé améliorer la condition physique et même d'améliorer la performance sportive la formation doit de façon régulière et soutenue journal de formation peut non seulement enregistrer le contenu de chaque session de formation ainsi que pour améliorer l'efficacité de la motivation de la formation car il montre guess n'est pas pratique il n'ya pas de contenu de la formation peut être enregistré Journal d'entraînement souvent lu non seulement être en mesure de voir la progression de la formation selon le besoin réel de faire des ajustements; Pour les athlètes ont porté sur les performances du jeu vous pouvez aussi explorer leurs rythmes biologiques (biorythme) pour faire la meilleure préparation pour chaque match passé le journal est écrit dans le journal mais avec les progrès de la technologie de l'information vous pouvez maintenant mettre le contenu de la formation les résultats du concours leurs propres sentiments etc écrit dans le blog (journal web) sur non seulement à l'examen plus tard le contenu du journal peuvent également être partagés avec les entraîneurs et coéquipiers Références: Corbin CB et Lemasurier G (2002) Makingsense de l'activité physique multiple recommendationsResearchDigest Décembre 2002 President'sCouncil sur la condition physique et des Sports Fox LE Bowers RW et Foss ML (1993) La base physiologique de l'exercice et du sport (5e éd) Dubuque IA: .. aussi bien pour les amateurs de nuit de course.